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手把手教您站桩,健康如此简单

健康是一生中最大的财富。身体健康,就算粗茶淡饭又何妨?失了健康,就算赢了世界又怎样?保持一个健康的身体是我们一生中最大的课题,既有效,又不花一分钱的办法有没有?当然有,那就是站桩。

站桩是最好的充电机,也是最好的有氧运动。站一个小时的桩,红血球,增加152万个,白血球增加3650个,科学证明,站桩是最好的有氧运动了。


站桩滋阴壮阳,疏通经络,畅通气血,温养肌肉,锻炼神经;不正常的胖练瘦,瘦练胖;促使血液循环,提高免疫力,有病治病,无病强身;同时在清理五脏六腑及体内的垃圾和毒素;排湿气,站桩可以说是人体的一个杀毒软件,老少皆宜,无副作用,少站少得,多站多得

这么好的一项运动具体该怎么做呢?拉雅资深养生专家王振凯老师,手把手教您如何标准站桩,有请王老师!


需准备:宽松舒适的衣服,女士需穿平底鞋


站桩的要点:


首先,两脚保持平行,



膝盖保持微蹲,

并且不超过前脚尖,保持这种姿势,


双手放在与肚脐相平的位置,

且保持一拳到两拳的距离,


手与手之间保持两拳的距离,

五指伸直并自然地张开,


心无旁骛,集中注意力,

头摆正,目光正视前方,


用意念想象双手之间

好似抻着一根细细的橡皮筋,并保持姿势,


每天坚持30分钟,

初学者可先站桩10分钟,随时间逐渐增加。

《大学》里说,知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后有得。得就是德的意思,阳明先生说,要从自己的内心上去求事事物物的定理,但前提是要定、静,而后才能生慧,才能体会到自家心体的良知。站桩能帮助我们入静、入定,在非常安静时,能体察自家心体的一动念,并甄别这一动念是善还是恶,如果是恶的就克治掉,如果是善的就存养起来,这就是阳明心学所说的省察克治的功夫


通过这种省察、克治,可以逐渐的将内心中好名、好货、好利的私欲逐一克去,只剩下纯粹、活脱的天理之极,也就是自己的良知本体,以此来处处进退,自然无往而不利。用来修心则心正意诚,用来齐家,则家和万事兴,用来指导工作,则工作顺遂。


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